Module 1 : Réaliser son autodiagnostic de niveau de stress

Quel est mon fonctionnement ? Qu’est-ce qui me fait réagir ?
Connaissance de soi : Mes forces et mes axes d’amélioration

Module 2 : Comprendre le fonctionnement des émotions

L’intelligence émotionnelle, qu’est-ce que c’est ?
Qu’est-ce qu’une émotion, à quoi ça sert ?
Pourquoi et comment travailler son rapport aux émotions ?

Module 3 : Identifier les sources de stress

Les sources extérieures du stress
Les sources intérieures de stress
La différence entre stress et anxiété
Comment les reconnaître et prendre du recul ?

Module 4 : Reconnaître ses émotions

Signaux des émotions
Ressentis dans le corps
Nommer l’émotion, comprendre son impact et son message
Mes émotions acceptées ou rejetées

Module 5 : Comprendre ses signaux internes pour répondre à mes besoins

Accueillir ses émotions
Comprendre ses stratégies actuelles face au stress pour les modifier
Savoir reconnaître ses besoins
Déclencheurs, faits et interprétations
Sortir des émotions désagréables

Module 6 : Prendre du recul et réguler les émotions

Identifier, comprendre, exprimer
Anticiper l’arrivée du stress, s’organiser pour alléger le stress au quotidien
Extérioriser les émotions
Techniques pour rétablir un équilibre émotionnel et réduire le stress
La respiration, le nerf vague, techniques inspirées des neurosciences, TCC, TCE

Module 7 : Communiquer avec les autres pour être plus zen

Exprimer ses ressentis, mieux communiquer
Comportement assertif : parler vrai, respecter ses émotions et celle des autres
Poser ses limites sans les imposer et méthode DESC ou OSBD
Différence entre empathie et sympathie
L’écoute active et empathique

Module 8 : Elaborer son plan d’action

Mes pistes d’amélioration, plan d’actions personnalisé
Les actions à mettre en place pour travailler ce sujet après la formation